Ein Rückfall oder eine Krise kündigt sich nicht an, aber man kann sich darauf vorbereiten. Der gemeinsame Krisenplan ist eine Seite, die du schreibst, wenn es dir gut geht, mit deinen Angehörigen und deinem Team, für den Tag, an dem es dir nicht gut geht. Er sagt, was dir hilft, was dir nicht hilft, wen man anruft und was du erlaubst. So erstellt Noali ihn mit dir.
Der gemeinsame Krisenplan (auf Französisch plan de crise conjoint, PCC) stammt aus der Psychiatrie des Kantons Waadt in der Schweiz, wo er ein Werkzeug der Genesung ist: ein Plan, den die Person mit denen verfasst, die am Tag X da sein werden, statt eines Formulars, das man allein ausfüllt. Noali hat ihn für die Suchtgenesung angepasst. Er beginnt mit dem, was gut läuft, damit alle erkennen, wann es kippt, und endet mit dem, was du erlaubst und was gesagt werden soll, damit niemand für dich raten muss.
In Noali wird jede Zeile des Plans einzeln geteilt: Dein Begleitteam kann den ganzen Plan sehen, wenn du es so entscheidest; deine Angehörigen sehen nur die Zeilen, die du für sie freigibst; Zeilen mit der Markierung „privater“ bleiben standardmäßig bei dir. Du kannst jede Freigabe jederzeit beenden.
Wie dein Alltag aussieht, wenn es dir gut geht: Schlaf, Rhythmus, Suchtdruck, Beziehungen. Das ist der Vergleichspunkt für dich und für die anderen.
Situationen, Daten, Menschen, Orte: die Auslöser. Deine, nicht die aus dem Lehrbuch.
Was du fühlst, und was dein Umfeld vor dir bemerkt: Rückzug, Reizbarkeit, das „nur eins“.
Nach Vorliebe geordnet, vom Sanftesten zum Stärksten: spazieren gehen, schreiben, eine bestimmte Übung, jemanden anrufen, sich in Sicherheit bringen.
Genauso wichtig wie der Rest: Es verhindert gut gemeinte Fehler. Predigten, Überwachung, versteckte Flaschen.
Eine Vertrauensperson, eine angehörige Person, ein Teammitglied, eine Fachkraft, der Notruf: Name, Rolle, Telefonnummer und wann.
Falls du im Moment nicht mehr selbst entscheiden kannst: deine Ärztin oder deinen Arzt anrufen, deine Klinik benachrichtigen, deine Schlüssel verwahren. In ruhigen Zeiten aufgeschrieben, ändert das alles.
Nützlich für Rettungskräfte und das Behandlungsteam. Bleibt privat und wird nie ohne deine Zustimmung geteilt.
Deinen Kindern, deinem Arbeitgeber, deinem Umfeld: deine Wünsche zur Kommunikation, damit niemand improvisiert.
Dein Begleitteam (Klinik, Sober Companion, Coach) und deine Angehörigen (Noali Familie & Freunde), jeweils Zeile für Zeile, je nachdem, was du ankreuzt. Ein Plan, den niemand erhalten hat, nützt nichts: Noali erinnert dich daran.
Ein Rückfall ist nicht das Ende der Genesung, sondern eine Information. Am selben Tag: Bring dich in Sicherheit, öffne deinen Plan, tu, was dir hilft (Teil 4), ruf die erste Person aus Teil 6 an. Am nächsten Tag: Schreib auf, was davor passiert ist (dort versteckt sich oft ein Auslöser oder ein Warnzeichen, das du nicht aufgeführt hattest), ergänze es im Plan und nimm das Programm dort wieder auf, wo du es gelassen hast.
In Noali kennt der Begleiter deinen Plan: Wenn du ihm sagst, dass es dir schlecht geht, schlägt er ihn dir vor, ohne dass du suchen musst, und die Notfall-Schaltfläche zeigt ihn auf jedem Bildschirm an.
Ein gemeinsamer Plan entsteht zu mehreren: Die Person schreibt ihn, aber Angehörige und Team helfen ihr, ihre Warnzeichen zu sehen und zu wählen, was hilft. In Noali kann deine Klinik oder dein Sober Companion mit deiner Zustimmung den ganzen Plan öffnen, um ihn während des Aufenthalts mit dir zu verfassen; bei der Entlassung nimmst du ihn aktuell in der Tasche mit. Die angehörige Person erhält ihren Teil: was sie tun soll, was sie nicht tun soll und was sie am Tag X tun darf.
Der Safety Plan nach Stanley und Brown wird allein ausgefüllt, in sechs Teilen, und konzentriert sich auf suizidale Krisen. Der gemeinsame Krisenplan wird mit dem Umfeld verfasst, beginnt mit dem, was gut läuft, ergänzt, was nicht hilft, was du erlaubst und was gesagt werden soll, und wird Zeile für Zeile geteilt. Er eignet sich für Sucht wie für psychische Gesundheit.
Ja. Die neun Teile oben passen auf ein Blatt Papier. Noali ergänzt das zeilenweise Teilen, die aktuelle Fassung bei allen, die Erinnerung durch den Begleiter und die Notfall-Schaltfläche.
Nach jedem schwierigen Moment und mindestens einmal pro Jahreszeit. Deine Auslöser und Warnzeichen ändern sich mit dem Leben; wer den Plan erhalten hat, sieht immer die neueste Fassung.
Erstelle dein Konto, beantworte ein paar Fragen, und Noali plant mit dir deine ersten vier Wochen.
Meinen Plan in Noali schreiben