Een terugval of een crisis kondigt zich niet aan, maar je kunt je erop voorbereiden. Het gezamenlijk crisisplan is een pagina die je schrijft als het goed gaat, met je naasten en je team, voor de dag dat het niet goed gaat. Het zegt wat je helpt, wat je niet helpt, wie je belt en wat je toestaat. Zo bouwt Noali het samen met jou.
Het gezamenlijk crisisplan (in het Frans plan de crise conjoint, PCC) komt uit de psychiatrie van het kanton Vaud in Zwitserland, waar het een instrument voor herstel is: een plan dat de persoon opstelt met de mensen die er op de dag zelf zullen zijn, in plaats van een formulier dat je alleen invult. Noali heeft het aangepast aan herstel van verslaving. Het begint bij wat goed gaat, zodat iedereen het moment herkent waarop het kantelt, en eindigt met wat je toestaat en wat je gezegd wilt hebben, zodat niemand voor jou hoeft te raden.
In Noali wordt elke regel van het plan apart gedeeld: je begeleidingsteam kan het hele plan zien als jij dat beslist; je naasten zien alleen de regels die je voor hen openzet; regels gemarkeerd als ‘persoonlijker’ blijven standaard bij jou. Je kunt elk delen op elk moment stopzetten.
Hoe je dagelijks leven eruitziet als het goed met je gaat: slaap, ritme, trek, relaties. Dat is het ijkpunt voor jou en voor anderen.
Situaties, data, mensen, plekken: de triggers. De jouwe, niet die uit de boeken.
Wat je voelt, en wat je omgeving eerder merkt dan jij: je terugtrekken, prikkelbaarheid, het ‘eentje maar’.
Op volgorde van voorkeur, van het zachtste naar het sterkste: wandelen, schrijven, een bepaalde oefening, iemand bellen, jezelf in veiligheid brengen.
Net zo belangrijk als de rest: het voorkomt goedbedoelde missers. Preken, controleren, verstopte flessen.
Een vertrouwenspersoon, een naaste, een teamlid, een professional, de hulpdiensten: naam, rol, telefoonnummer en op welk moment.
Als je op dat moment niet meer zelf kunt beslissen: je arts bellen, je kliniek waarschuwen, je sleutels bewaren. Rustig opgeschreven maakt dat het verschil.
Handig voor de hulpdiensten en het behandelteam. Blijft privé, wordt nooit gedeeld zonder jouw toestemming.
Aan je kinderen, je werkgever, je omgeving: je wensen over wat er verteld wordt, zodat niemand hoeft te improviseren.
Je begeleidingsteam (kliniek, sober companion, coach) en je naasten (Noali Familie & Vrienden), ieder regel voor regel, volgens wat je aanvinkt. Een plan dat niemand heeft ontvangen, heeft geen zin: Noali herinnert je eraan.
Een terugval is niet het einde van het herstel, het is informatie. Op de dag zelf: breng jezelf in veiligheid, open je plan, doe wat je helpt (deel 4), bel de eerste persoon uit deel 6. De dag erna: schrijf op wat er daarvoor gebeurde (daar schuilt vaak een trigger of een signaal dat je nog niet had opgeschreven), voeg het toe aan het plan en pak het programma weer op waar je gebleven was.
In Noali kent de metgezel je plan: als je zegt dat het slecht gaat, stelt hij het voor zonder dat je hoeft te zoeken, en de Noodknop toont het vanaf elk scherm.
Een gezamenlijk plan bouw je samen: de persoon schrijft het, maar naasten en team helpen de signalen te zien en te kiezen wat helpt. In Noali kan je kliniek of je sober companion met jouw toestemming het volledige plan openen om het tijdens de opname met je op te stellen; bij het ontslag neem je het bijgewerkt mee, in je broekzak. De naaste krijgt zijn eigen deel: wat hij moet doen, wat hij niet moet doen en wat hij op de dag zelf mag doen.
Het safety plan van Stanley en Brown vul je alleen in, in zes delen, gericht op een suïcidale crisis. Het gezamenlijk crisisplan schrijf je met je omgeving, het begint bij wat goed gaat, voegt toe wat niet helpt, wat je toestaat en wat je gezegd wilt hebben, en wordt regel voor regel gedeeld. Het werkt voor verslaving en voor mentale gezondheid.
Ja. De negen delen hierboven passen op één vel papier. Noali voegt het delen per regel toe, de actuele versie bij iedereen, de herinnering door de metgezel en de Noodknop.
Na elk moeilijk moment, en minstens één keer per seizoen. Je triggers en signalen veranderen met het leven; wie het plan heeft ontvangen, ziet altijd de nieuwste versie.
Maak je account aan, beantwoord een paar vragen, en Noali bouwt samen met jou je eerste vier weken.
Mijn plan schrijven in Noali