Une rechute ou une crise ne prévient pas, mais elle se prépare. Le plan de crise conjoint, c’est une page que tu écris quand ça va, avec tes proches et ton équipe, pour le jour où ça n’ira pas. Il dit ce qui t’aide, ce qui ne t’aide pas, qui appeler, et ce que tu autorises. Voici comment Noali le construit avec toi.
Le plan de crise conjoint (PCC) vient de la psychiatrie du canton de Vaud, en Suisse, où il est un outil du rétablissement : un plan rédigé par la personne avec ceux qui seront là le jour J, plutôt qu’un formulaire rempli seul. Noali l’a adapté au rétablissement des addictions. Il part de ce qui va bien, pour que chacun sache reconnaître le moment où ça bascule, et il finit par ce que tu autorises et ce que tu veux qu’on dise, pour que personne n’ait à deviner à ta place.
Dans Noali, chaque ligne du plan est partagée séparément : ton équipe d’accompagnement peut voir tout le plan si tu le décides ; tes proches ne voient que les lignes que tu leur ouvres ; les lignes marquées « plus intime » restent chez toi par défaut. Tu peux couper un partage à tout moment.
À quoi ressemble ton quotidien quand tu vas bien : sommeil, rythme, envies, relations. C’est le repère de comparaison pour toi et pour les autres.
Situations, dates, personnes, lieux : les déclencheurs. Les tiens, pas ceux des livres.
Ce que tu ressens, et ce que ton entourage remarque avant toi : l’isolement, l’irritabilité, le « juste un ».
Par ordre de préférence, du plus doux au plus fort : marcher, écrire, un exercice précis, appeler quelqu’un, se mettre à l’abri.
Aussi important que le reste : ça évite les maladresses de bonne volonté. Les sermons, la surveillance, les bouteilles cachées.
Une personne de confiance, un proche, un membre de l’équipe, un professionnel, les urgences : nom, rôle, téléphone, et à quel moment.
Si tu ne peux plus décider par toi-même sur le moment : appeler ton médecin, prévenir ta clinique, garder tes clés. Écrit à froid, ça change tout.
Utile aux secours et à l’équipe de soin. Reste privé, jamais partagé sans ton accord.
À tes enfants, ton employeur, ton entourage : tes souhaits de communication, pour que personne n’improvise.
Ton équipe d’accompagnement (clinique, sober companion, coach) et tes proches (Noali Proches), chacun ligne par ligne, selon ce que tu coches. Un plan que personne n’a reçu ne sert à rien : Noali te le rappelle.
Une rechute n’est pas la fin du rétablissement, c’est une information. Le jour même : mets-toi en sécurité, ouvre ton plan, fais ce qui t’aide (partie 4), appelle la première personne de la partie 6. Le lendemain : note ce qui s’est passé avant (c’est souvent là que se cache un déclencheur ou un signe que tu n’avais pas listé), ajoute-le au plan, et reprends le programme là où tu l’as laissé.
Dans Noali, le compagnon connaît ton plan : si tu lui dis que ça va mal, il te le propose sans que tu aies à le chercher, et le bouton Urgence l’affiche depuis tous les écrans.
Un plan conjoint se construit à plusieurs : la personne l’écrit, mais les proches et l’équipe l’aident à voir ses signes et à choisir ce qui aide. Dans Noali, ta clinique ou ton sober companion peut ouvrir le plan complet avec ton accord pour le rédiger avec toi pendant le séjour ; il l’emporte à la sortie, à jour, dans sa poche. Le proche, lui, reçoit sa partie : ce qu’il doit faire, ce qu’il ne doit pas faire, et ce qu’il est autorisé à faire le jour J.
Le safety plan de Stanley et Brown se remplit seul, en six parties, centré sur la crise suicidaire. Le plan de crise conjoint se rédige avec l’entourage, part de ce qui va bien, ajoute ce qui n’aide pas, ce que tu autorises et ce que tu veux qu’on dise, et se partage ligne par ligne. Il sert aux addictions comme à la santé mentale.
Oui. Les neuf parties ci-dessus tiennent sur une feuille. Noali ajoute le partage ligne par ligne, la version à jour chez chacun, le rappel par le compagnon et le bouton Urgence.
Après chaque moment difficile, et au moins une fois par saison. Tes déclencheurs et tes signes changent avec la vie ; ceux qui ont reçu le plan voient toujours la dernière version.
Crée ton compte, réponds à quelques questions, et Noali construit avec toi tes quatre premières semaines.
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