Una ricaduta o una crisi non avvisa, ma si può preparare. Il piano di crisi condiviso è una pagina che scrivi quando stai bene, con i tuoi familiari e il tuo team, per il giorno in cui non starai bene. Dice cosa ti aiuta, cosa non ti aiuta, chi chiamare e cosa autorizzi. Ecco come Noali lo costruisce con te.
Il piano di crisi condiviso (in francese plan de crise conjoint, PCC) viene dalla psichiatria del cantone di Vaud, in Svizzera, dove è uno strumento di recupero: un piano redatto dalla persona con chi sarà presente il giorno X, invece di un modulo compilato da soli. Noali lo ha adattato al recupero dalle dipendenze. Parte da ciò che va bene, perché tutti sappiano riconoscere il momento in cui le cose precipitano, e finisce con ciò che autorizzi e ciò che vuoi che venga detto, perché nessuno debba indovinare al posto tuo.
In Noali, ogni riga del piano è condivisa separatamente: il tuo team di accompagnamento può vedere tutto il piano se lo decidi; i tuoi familiari vedono solo le righe che apri loro; le righe segnate come «più intimo» restano tue per impostazione predefinita. Puoi interrompere una condivisione in qualsiasi momento.
Com'è la tua quotidianità quando stai bene: sonno, ritmo, voglie, relazioni. È il punto di riferimento per te e per gli altri.
Situazioni, date, persone, luoghi: i fattori scatenanti. I tuoi, non quelli dei libri.
Ciò che senti, e ciò che chi ti sta intorno nota prima di te: l'isolamento, l'irritabilità, il «solo uno».
In ordine di preferenza, dal più leggero al più forte: camminare, scrivere, un esercizio preciso, chiamare qualcuno, mettersi al sicuro.
Importante quanto il resto: evita gli errori fatti in buona fede. Le prediche, la sorveglianza, le bottiglie nascoste.
Una persona di fiducia, un familiare, un membro del team, un professionista, i servizi di emergenza: nome, ruolo, telefono e in quale momento.
Se sul momento non puoi più decidere da solo: chiamare il tuo medico, avvisare la tua clinica, tenere le tue chiavi. Scritto a mente fredda, cambia tutto.
Utile ai soccorsi e al team di cura. Resta privato, mai condiviso senza il tuo consenso.
Ai tuoi figli, al tuo datore di lavoro, a chi ti sta intorno: i tuoi desideri di comunicazione, perché nessuno improvvisi.
Il tuo team di accompagnamento (clinica, sober companion, coach) e i tuoi familiari (Noali Famiglia e Amici), ciascuno riga per riga, secondo ciò che spunti. Un piano che nessuno ha ricevuto non serve a nulla: Noali te lo ricorda.
Una ricaduta non è la fine del recupero, è un'informazione. Il giorno stesso: mettiti al sicuro, apri il tuo piano, fai ciò che ti aiuta (parte 4), chiama la prima persona della parte 6. Il giorno dopo: annota cosa è successo prima (spesso è lì che si nasconde un fattore scatenante o un segnale che non avevi elencato), aggiungilo al piano e riprendi il programma da dove l'avevi lasciato.
In Noali, il compagno conosce il tuo piano: se gli dici che le cose vanno male, te lo propone senza che tu debba cercarlo, e il pulsante Emergenza lo mostra da tutte le schermate.
Un piano condiviso si costruisce in più persone: la persona lo scrive, ma i familiari e il team la aiutano a vedere i suoi segnali e a scegliere ciò che aiuta. In Noali, la tua clinica o il tuo sober companion può aprire il piano completo con il tuo consenso per redigerlo con te durante il ricovero; alla dimissione lo porti con te, aggiornato, in tasca. Il familiare riceve la sua parte: cosa deve fare, cosa non deve fare e cosa è autorizzato a fare il giorno X.
Il safety plan di Stanley e Brown si compila da soli, in sei parti, ed è centrato sulla crisi suicidaria. Il piano di crisi condiviso si redige con chi ti sta intorno, parte da ciò che va bene, aggiunge ciò che non aiuta, ciò che autorizzi e ciò che vuoi che venga detto, e si condivide riga per riga. Serve per le dipendenze come per la salute mentale.
Sì. Le nove parti qui sopra stanno su un foglio. Noali aggiunge la condivisione riga per riga, la versione aggiornata per tutti, il promemoria del compagno e il pulsante Emergenza.
Dopo ogni momento difficile, e almeno una volta a stagione. I tuoi fattori scatenanti e i tuoi segnali cambiano con la vita; chi ha ricevuto il piano vede sempre l'ultima versione.
Crea il tuo account, rispondi a qualche domanda e Noali costruisce con te le tue prime quattro settimane.
Scrivi il mio piano in Noali